子育てパパの単身赴任ブログ運営者の市川です！
あなたが単身赴任者だとして・・・
帰省中は楽しいけど、帰省最終日、“サザエさん症候群”のような症状になっていませんか？
今回は単身赴任の帰省を考える上で、「サザエさん症候群の克服法。単身赴任者の帰省最終日の過ごし方とは」について紹介します。
単身赴任者が帰省した瞬間、それは「素敵な瞬間」
私の単身赴任の生活の中で、一番、素敵な時間は帰省中の時間です。特に、『ただいま！』と言って玄関に入り、妻や娘と目があった時・・・
そんなに離れていた訳ではないのですが、数日ぶりの再会でも、どことなくいつも新鮮で、少し照れてしまう瞬間なんです。
その照れを隠すためなのか？家族3人、どうでも良い話題を強引に話し、妙な雰囲気を吹き飛ばすことから始まります。
夜勤明けでの帰省ともなると、リビングの椅子の上で、妻と娘から質問攻めにあいながらも、それを子守歌に寝てしまう事も度々。
それでも、単身赴任家族が、つかのまの家族帯同に戻る瞬間です。
単身赴任の帰省最終日に襲う、強烈な「サザエさん症候群」
一方で、私の単身赴任の生活の中で、一番、辛い時間は、赴任先へ戻るタイミング。しかも、帰省最終日の、前日の朝方あたりから始まるのです。
いわゆる、単身赴任の「サザエさん症候群」です。
単身赴任のサザエさん症候群の症状として・・・
- 少し胸を締め付ける様な感覚から始まります。
- 心を静めるためアルコールを飲みたくなります（実際、飲んでます）。
- 人の会話が上の空で、耳に入らなくなってきます。
サザエさん症候群とは 主に学生や会社員など、月曜日から学校や勤務が始まる人に起こりうる症状とされる。ごく軽度のうつ病の一種とする説もある。ただし、夏休み中や冬休み中などの長期休暇の場合は翌日の月曜日も休みのためあまりなる人がいないこともある。
世界的にはBlue Monday（ブルーマンデー、「青の月曜日」）と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されている。
引用元：ウィキペディア（サザエさん症候群）
サザエさん症候群の克服法（単身赴任編：自己流）
帰省ルーティンの章でもご紹介した、帰省最終日に行う大掃除も、掃除をすることで、サザエさん症候群を紛らしているのかもしれません。そして、いよいよ家族との別れの瞬間は、その怖さを、紛らわすため、“お別れのハグ”をしているのです。
サザエさん症候群は、一旦、家を出てしまうと気持ちは少し落ち着きます。
片道4時間、出勤時間ギリギリで移動。
つまり、私にとって、帰省先の家を出ることは、「出勤」と同様な感覚なため、サザエさん症候群は、そこで終了します。
（心のモードが切り替わる感じです）
サザエさん症候群の克服法（一般編【調査】）
一般的なサザエさん症候群の克服法を、紹介をするサイトは数多く存在します。抜粋して紹介します。
サザエさん症候群の人は日々仕事でいっぱいいっぱいになっているため、休日に「とにかく休まなければ…」と思ってしまいがちです。
- 日曜の朝は普段と同じ時間に起きる
- 休日はできるだけ予定を入れる
- 「仕事に行きたくないのは皆同じ」と思うようにする
- 仕事の後にご褒美をつくる
しっかりと休みを摂ることはもちろん大切ですが、それが元で体内リズムが狂ってしまうと月曜からの1週間がさらに辛いものになり疲れてしまいます。
土曜はしっかりと休んで、日曜は翌日から仕事モードに無理なく入るための準備の1日として過ごしてみましょう。
どんなことも準備体操は大切です。今までサザエさん症候群に悩まされていたあなた、一度休日の過ごし方を見直してみては如何でしょうか。
なるほど・・・、 最終日は、準備体操の1日にもするのです。
参考になります。
サザエさん症候群の克服法。単身赴任編に置き換えてみる
一般的なサザエさん症候群の克服法を、単身赴任のケースに置き換えて考えてみます。帰省した際は、しっかりと家族と過ごすことも大切ですが、最終日（前日あたり？）は翌日に単身赴任先へ戻り、仕事モードに無理なく入るための準備の１日を作ろう！？
■帰省最終日の過ごし方
１．朝は普段と同じ時間に起きる
２．外出の予定をいれる（家にいないようにする）
３．同僚も、みんな頑張っていると思う
４．明日の仕事の後には、お酒でも飲もう
さて・・・
単身赴任に限らず、同様のサザエさん症候群でお悩み中の方がおられましたら、克服アイデアなど共有しませんか？(^^;
こちらの記事は「帰省の移動時に少しでも快適になれる新刊座席」でおすすめです。 ＞＞おひとりさま新幹線の座席おすすめは？単身赴任の帰省・出張者に必見！
最後に
いかがでしたか？今回は、「サザエさん症候群の克服法。単身赴任者の帰省最終日の過ごし方とは」についてご紹介してまいりました。
ぜひ、参考にしてくださいね。
また、同じような境遇の方がおられましたら、「サザエさん症候群の克服法」として共有しましょう。